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運動不足と体臭の関係性は?

運動不足と体臭は、実は密接に結びついています。実際に運動不足に陥ると体臭がキツくなると言われており、皆さんの中にも思い当たる人がいるかもしれません。


ではなぜ運動不足だと、汗が臭くなってしまうのでしょうか。ここではそのメカニズムについて説明します。



運動不足だと体臭がキツくなる理由

日常的に運動をする人の汗はサラサラしており、運動不足の人がかく汗はネバネバとしています。この汗の違いこそが、運動不足の人の体臭がキツくなる原因なのです。


通常、運動をしたときに出る汗は「エクリン汗腺」という汗腺から分泌されます。汗腺は、血液中に含まれるミネラルなどさまざまな成分を吸収し、その後水分と塩分以外の成分を再度血液の中に戻しています。


そのため、基本的に汗は水分とわずかな塩分で構成されており臭いがありません。しかも、このサラサラした汗は肌と同じ弱酸性で、雑菌が繁殖しにくい環境を作ってくれています。


しかし運動不足の人は、日ごろからあまり汗をかきません。運動不足だと新陳代謝が悪く血行不良になり、身体のすみずみまで酸素などが行きわたらなくなります。すると汗腺の働きが鈍くなってしまい、たまに汗をかいたとしても血液中へミネラルなどの成分を戻すことができず汗として流れ出てしまい、アルカリ性の汗が排出されてしまいます。


さまざまな成分が含まれるネバネバとしたアルカリ性の汗をエサに、雑菌が繁殖しやすくなってしまうのです。また運動不足の人は血行不良の状態になり、疲労物質と呼ばれる「乳酸」が血液中にたまりやすくなると言われます。血中に乳酸が多くなるとアンモニア臭を発すると言われており、汗からアンモニア臭がしてしまいます。



体臭改善のためにおすすめの運動

上述したように体臭は運動不足が一因となっているため、適度に運動することが重要です。しかし運動なら何でも良いというわけではありません。「有酸素運動」をしてサラサラした質の良い汗を流しましょう。


有酸素運動を行うと血行が良くなり酸素が汗腺にまで行きわたるので、鈍くなっていた汗腺を活性化することができます。すると臭いのしないサラサラした弱酸性の汗をかけるようになります。ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなど、自分に合った有酸素運動で代謝をアップさせていきましょう。



運動をしているのに臭いがキツいのはなぜ?

もし「日ごろから運動しているのに、体臭がキツい」と感じている人は、運動している内容に問題があるのかもしれません。短距離走や重量挙げなどの「無酸素運動」を行ってはいないでしょうか。瞬間的に筋力を使う無酸素運動は浅い呼吸になりやすく、肺にほとんど酸素が入りません。


すると血行不良の状態と同様に、汗腺が酸欠状態に陥ります。疲労物質である乳酸が多く生成されるようになり、逆に臭いがキツくなってしまうかもしれません。ダイエットにはカロリーを消費してくれる無酸素運動が大切ですが、体臭改善のためには有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。


体臭改善には、日ごろから運動を行うことが重要です。しかし有酸素運動を取り入れても臭いが改善されない、または早急に体臭を改善したいという場合もあるでしょう。そんなときはひとりで悩まず、クリニックに相談してみてください。


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院長 南部 正樹

院長 南部 正樹
  • 医学博士
    日本形成外科学会
    日本形成外科学会専門医
  • 防衛医科大学校病院 形成外科
    技術指導医
  • 中央クリニック技術指導医

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