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身近な食べ物ほど気を付けて! 体臭を引き起こす食べ物

 
毎日お風呂に入っていて、運動だって定期的にしている……なのに体臭がキツイ! 
とお悩みの方は、食べ物を見直してみませんか? 
 
食事の内容で体に変調をきたす、なんてことはよくある話ですよね。 
こと体臭においても当てはまる話です。実は食べ物次第で体臭が臭くなってしまう可能性があります。 
 
今回はキツイ体臭になってしまう食べ物についてまとめてみました。 
 

【臭いの元凶】 ニンニク

 
臭いがキツイ食べ物といったらやっぱりニンニクですよね。 
 
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ニンニクに入っているアリインアリナーゼという物質は、ニンニクを切ることで接触し、アリインがアリシンに変化します。 
このアリシンが体内に入ることでいくつかの成分に分解されるのですが、その中のアリルメチルスルフィドという成分が臭いの原因となります。 
 
この成分は分解されにくいので口臭がひどくなるのですが、実はニンニクが効果を発揮するのは口臭だけではありません。 
成分が血液に取り込まれるので、臭い成分は体全体にめぐります。 
この成分が呼吸ではなく、汗で排出される場合にも臭いを発するため体臭の原因ともなりうるのです。 
 

【食べ過ぎ厳禁】 肉類

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の食べ過ぎも体臭をきつくする食べ物と言われています。 
肉にはタンパク質がたくさん入っていますが、タンパク質は熱量がとても大きく、過剰に食べると体温が上がり汗をかきやすくなります。 
また、肉には脂肪分も豊富に含まれているのですが、余分な脂肪は血液によってアポクリン腺皮脂腺から汗と共に漏れ出し悪臭を放つのです。 
 
タンパク質は単体でも体臭の原因となるので特に注意が必要です。 
たんぱく質が腸で分解される際に臭いの原因である硫化水素・アンモニア・腐敗毒素(アミン)が発生します。 
 
日本人の体臭が強くなってきたのは食生活の欧米化が原因とされています。 
肉の過剰摂取はその代表的な例でしょう。 
 

【飲み物にも注意】 アルコール・カフェイン

 
お酒ももちろん体臭に繋がります。 
アルコールを摂取すると体内で分解しようとするのですが、 分解の際にアセトアルデヒドという物質を発生させます。 
これが酔っ払い特有の「お酒臭さ」の原因。 
アセトアルデヒドは血液に分解され、体全体に流れ、汗から分泌されて体臭を引き起こすのです。 
 
あらゆる商品に含まれているカフェインにも注意が必要です。 
カフェインは皮脂分泌を促進させます。 
皮脂は酸化する事で臭いに変わるので、紅茶やコーヒーなどの過剰摂取は控えてください。 
 

【一人暮らしは臭い!?】 ジャンクフード・インスタント

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最近の日本ではジャンクフードカップ麺などがたくさんあり、料理が苦手な一人暮らしの方の強い味方……に思えますが、残念ながら体臭の原因です。 
まず、これらの食品には食品添加物が多いので、消化がしづらいのです。 
吸収されないでいる食べ物は異常発酵し、臭いを発するようになります。 
 
また、フライドポテトなどの油で揚げた料理は時間が経つと酸化が進んでしまい、体臭を引き起こす活性酸素を発生させてしまいます。 
出来る限り揚げたてを食べたいところですが、ファーストフード店などだと、揚げ置きをしている可能性があるので、極力摂取しないように心がけましょう。 
 
食べ物ばかりが体臭の原因ではありませんが、一つの要因であることは事実です。 
食事を含めた生活習慣を見直すことが体臭対策に繋がります。 

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院長 南部 正樹
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